co zrobic z

Nowy rok więc czas na podsumowanie zeszłego :rolleyes: I plany na 2015 ;) Styczeń 2014 roku – były to moje początki w HiTec Team’ie, dzięki czemu miałam ogromną motywację do działania, która rosła z dnia na dzień, aż do dziś. Pojawiały się pierwsze plany i przemyślenia – co by zrobić w tym roku i w jakich zawodach wyjść. Padło na debiuty w marcu [...]

Niestety dziś trening również się nie odbył... Pracowałam całą noc i od rana chodzę jak zombie :wacko: Cały dzień spałam i jadłam na zmianę - najważniejsze, żeby dieta była trzymana, bo lepiej odpuścić sobie trening, aniżeli jakiś posiłek :-P Powiem szczerze, że nawet ten tydzień luźniejszy się przyda, bo ostatnio chodzę strasznie zarobiona. [...]

Dziś rozpoczęłam nowy trening, który jeszcze nie jest w 100% pewny, możliwe, że go jeszcze zmienię i dopracuje, na razie trenowałam orientacyjnie :) Dałam sobie i tak w palnik, co poradzę %-) Lubię %-) Trening podobał mi się, nie czułam przemęczenia - może dlatego, że robienie treningu w dni A - przód - nie różni się znacząco od starych założeń. [...]

No niestety dziś brak białka w śniadaniu - fakt <- przyznaje z pokorą i obiecuje poprawe Oczywiście, że mleka nie licze. Mógłbym zrobić mate 2 x w poniedziałki, ale licząc czas z dojazdami wychodzi na to, że nie mam w ogole w ogóle wolnego czasu... a gdzie się pouczyć, posiedzieć z dziewczyną, ugotować coś... wierz mi, że naprawdę żyję w [...]

15% kobiet ma pęcherzyki na jajnikach mimo, że nie ma PCOS. Zbadaj sobie poziom LH i FSH oraz hormonów męskich, szczególnie androstendion (badanie drogie, ale warto zrobić bo dość dobre pokazuje co się dzieje). Ogólnie ja też mam te pęcherzyki. Kiedyś ginekolog nastraszył mnie, że na pewno mam pcos, Poszłam do innego, lepszego endo.-gina i okazało [...]

PUSH 2 1. WL R8 8x50kg / 8x70kg / 8x85kg / 8x100kg / 22x90kg / 20x80kg 8x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 8x105kg / 20x95kg / 22x85kg 8x60kg / 8x80kg / 8x95kg / 8x110kg / 17x100kg / 18x90kg 2. Hantle młotkowo skos 8/8/8/10/12 8x31kg / 8x29kg / 8x29kg / 10x25kg / 12x21kg 8x33kg / 8x33kg / 8x33kg / 10x28kg / 12x23kg 8x35kg / 8x35kg / 8x35kg / 10x30kg / [...]

Push B 1. Wyciskanie sztangi ławka skos góra – 1x4-7 / 1x9-13 7x90kg / 13x75kg 7x95kg / 13x80kg 6x95kg / 12x80kg 2. Wyciskanie na klatkę na Hammerze siedząc – 1x4-7 / 1x9-13 7x120kg / 13x100kg 7x120kg / 13x100kg 6x140kg / 12x110kg 3. Wyciskanie hantli na barki – 1x4-7 / 1x9-13 7x32kg / 13x28kg 7x36kg / 14x30kg 4x40kg / 10x32kg 4. Wyciskanie [...]

Dzięki Morales, spróbuję, bo ta zgaga mnie dobija ;-). Wczorajszy trening : Spróbowałam przysiadów ze sztangą za głową. Na pierwszy rzut małe obciążenie, bo chciałam zobaczyć czy podołam technicznie. Podobało mi się to jak pracują mięśnie brzucha, szczególnie w dolnej części brzucha @@-). Trening cały czas ten, który napisała mi Agak(dzięki). [...]

bodyrockerka ręce opadają. Najlepiej chyba chodzić z gołym tyłkiem @@-) misworld nie pomyślałam o tym. Rzeczywiście i to może mieć wpływ. Wszystko źle wpłynie na pomiary i efekty dlatego nie chciałabym robić podsumowania ale do niego jeszcze 5 treningów siłowych zostało więc do tego czasu może coś zejdzie. Zastanawiam się co dalej? Po FBW powinnam [...]

Jutro się piszę Ola. Dzisiaj był siłowy, jutro można działać coś innego :-)). syla33 dwa lata temu w ogóle nie było orzechów @@-). Rok temu sama zbierałam i po dzisiaj mi zostały. Mam nadzieję, że w tym roku jednak znów będzie wysyp :-(. 2KKA, bo orzechy są dobre. Szkoda, że aż tak kaloryczne @@-). Trening 1.06.2012 Trening A Przysiad ze sztangą [...]

PODSUMOWANIE DNIA 25 Naukowy dzień jednym słowem, potem bawiłem się w kucharza, a zara dla relaksu obejrzymy sobie film TRENING: Brak. Najpewniej jutro zrobię trening nóg i brzucha + aeroby, wtorek luz i w środę HIIT. Nie ma co wariować, lepiej ten łokieć i piersiowy doprowadzić do stanu dobrej używalności. DIETA: Dzisiaj małe zmiany ze względu [...]

No mam słabe przedramię, chudzinka ze mnie powoli poprawię, choć po tym mc nadal mnie bolą przedramiona }:-( Dziś DNT, jutro PUSH, dziś prawie nic jeszcze nie jadłem bo się stresowałem wizytą u lekarza, więc do nadrobienia prawie 4k kcal }:-( Dobra więc byłem u gastrologa na 15, ci prywatni całkiem spoko są, nie p******ą żę wszystko przez suple [...]

Nie no jak masz siłę później zrobić taką jedną serię to myślę, że spokojnie masz jeszcze zapas w tym przysiadzie. Możesz spróbować zrobić 40/50/60/70/75 albo 72,5 Jak pójdzie 75/72,5x8 to będzie zaliczone i dokładaj 2,5kg co trening jak nie dasz rady 5. Jak pójdzie mniejsza liczba powtórzeń to zawsze możesz powtórzyć ciężar do skutku. Jak to nie [...]

Troche staneło cholera.. posypało sie pare spraw,a własciwie przewartościowało się w głowie. Obecnie planuje coś zaczerpnac z tego planu i wdrozyc w cwiczenia domowe, bo niestety nie bardzo jest czas i silna motywacja na cwiczenia na silowni. Poki co od 3 tygodni jezdze rowerem do pracy, tylko kilka km w jedną stronę. Samochod sprzedany wiec [...]

2.06.2014r Współczynnik nieznana Waga:nieznana Obwód w talii:72cm Obwód uda:57.5cm Obwód biustu:93cm Obwód pod biustem:80.5cm Obwód bicepsa:29cm Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:34cm 11.05 Współczynnik BF:30% Waga:nieznana Obwód w talii:73cm Obwód uda:58cm Obwód biustu:93cm Obwód [...]

sliwencja1 nie jest zle, tylko musisz wprowadzic pewne zmiany z iloscia tluszczy i warzyw w diecie. Tak jak pisalem zaloz nowy temat, opisz wszystko i zobaczymy co z tym zrobic.

Nene powiadasz, że ze skórką? Mi się ta skórka wydaje jakaś taka twarda, że nie wiadomo jak długo trzeba by ją gotować/piec/smażyć. Został mi jeszcze kawałek dyni i muszę natchnienia poszukać coby sobie z niej zrobić. A chłop to w ogóle z gatunku tych, co z warzyw najbardziej smakują mu frytki z keczupem }:-( a na brokuły (które ja uwielbiam) mówi [...]

SneS jestem podobnego zdania odnośnie choroby - kuruj się :-)) Też mam niemały problem z klatką piersiową, zagadałem Marcina Piechotę, który jest obecnym MPJ w kategorii do 75kg, myślę, że wiedzę chłop ma. Mam 2 treningi na klatkę, jeden ukierunkowany pod siłę, niskie zakresy powtórzeń i stały progres w ciężarach, oczywiście pilnując przy tym [...]

    2015-11-17 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 16         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             19,7            Zapotrzebowanie             3 066           Dieta             2 733           Bilans             -333         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

Ja jeszcze zakładki nie trenowałem... jakoś tak się nie składa. Wiem, że to błąd i muszę ją zrobić w przyszłym tygodniu. Jutro mam ten bieg (okazało się, że jest fragment przełajowy, więc życiówki nie będzie), więc jutro zakładki tez nie dam rady zrobić. 23.5km/h... mam podobną średnią jak muszę wyjeżdzać z Krakowa. Te same przyczyny co u Ciebie